我特别喜欢的Yoga Nidra训练 ｜ 瑜伽冥想 ｜ 瑜伽放松术
和常规身体训练瑜伽不同，这个更类似脑瑜伽
我用的是图上app，在引导下，训练中能够清晰感受到大脑和身体各个部位交流。也能感受到知觉从身体脱离出来，有时像旁观者一样观察和感受自己。非常愉快和放松的经历，
全程大概10分钟。推荐给大家，
专业话我不会，下面是一些网络引用，
「什么是Yoga Nidra 瑜珈尼达拉?
Yoga Nidra, 瑜珈尼达拉是一种非常有用的放松技术。它用于放松我们身体，思想和精神。中文的翻译可以为瑜珈睡眠术和瑜珈放松术。Yoga Nidra 瑜珈尼达拉不应该理解为躺在地上，听着音乐让身体放松，也不是传统所说的深睡。其实Yoga Nidra 不仅仅是放松和睡眠那么简单，它是制感Pratyahara 的练习。它充分发挥我们潜意思的能力。」
Yoga Nidra 瑜珈尼达拉的科学基础
实际上练习瑜珈尼达拉就是在练习制感和专注。我们身体中的各个部位其实都是由大脑不同的大脑皮层所控制。身体各部位紧张也意味着相应的大脑皮层紧张。我们当然难以直接去放松大脑皮层。但是，当我们依照经过（Yoga Nidra的)科学编排的指令放松身体的各个部位时，相应的大脑皮层就得到放松。