陈立夫：我怎么会活到100岁

2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。

陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。

　　一、有属于先天的禀赋。

　　二、有属于后天的保养。

　　三、有灾难而能逃过。

　　四、有俗务而能减少。

下面是陈立夫先生的详细讲述。

　　一、先天的禀赋

　　先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：

1.我能熟睡

　　我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。这是一种极讨厌而难治的毛病。母亲痛打不见效，服药亦于事无补。中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。幸亏过了23岁(这年我结婚)渐渐好了。小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。

2.不发脾气

　　我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。当我担任蒋校长机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。所有部下，都对我很好，不知脾气何用。

　　我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。我知道他这时候遇到困难，心情不好。我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。蒋公听了默默不语，我又说“校长如果对我发大脾气，我第二天就辞职不干了。”蒋校长怕我不干，他在我为他服务25年中，始终没有对我发过脾气，我真的感谢他。

3.记忆力强

　　我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本“孟子”，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。塾师认为我是好学生，常常带我去南门外，买水产放生。这种行善方式，现在已不再见了；我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流，塾师认为是好学生。后来到了上海进南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化因记忆力强，考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，四年得了八张。墙上都贴满了奖状，他人见了赞美不已。

　　我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉。军事贵速，机要科工作效率极高，此事竟引起参谋处盛世才的钦佩，后来产生了好印象，为我所意想不到的事。为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“、一 / ”五种不同的笔型，分成五五二十五类，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“、一”类去找，一找即得。何应钦之密本可从“亻”类去找即得，帮助记忆不少。后来中央党部之党员姓名排列，即照我的“五笔检字法”排列的，要从500万党员中去找一个党员，只需一分钟，就可找到，岂不便捷得多吗？

4.有恒心

　　上私塾时，我每天第一到馆，因此放馆亦是第一了(先到先放)。写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。我的早起，在家中为第一人，上学路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦陀像用以托缘，三步一拜从不间断。有一天我忍不住了，去问他，说：“请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么？”老师父说：“你年纪太小，不懂的。”我再问他，他说：“我要为大家造一座寺。”我又问他：“你天天行拜，人家怎么会拿钱，助你造寺？”他回答：“会的，你年纪太小，不懂的。”说完他就拜着走了。过了18年，我在北洋大学快毕业了，要写论文，我和叶秀峰同学合写一篇论文名曰《弁山的地质及矿产》。弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天很热，忽遇雷电交加，我俩迷失了路径，忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工之庙中避雨，细细谈来始知此僧人即是余18年前在路上所遇背有韦陀三步一跪拜之人也。这位僧人极有恒，拜了近20年而寺粗成，内部佛像尚未镀金而已。此一重遇，证明有恒的人，如背韦陀之僧人，已以多年之有恒作为达成造寺之目的，他给我影响至深且巨。我以后为事，更觉有恒之重要。

二、后天的保养

1.养身在动，养心在静

　　古人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。人能好动，则体内体外，均因好动而受其益。为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学时，各种球类运动均好参与。其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰“内八段锦”，后面详细说明(详见本文附件)。

　　余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

　　余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。余亲见胡汉民与汪精卫不相容，宁与军阀合作以反抗国军，而不知耻，即无志可同，何能称同志耶？

　　养心在静，第一在淡泊明志。余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现，故见蒋公之被迫去俄，出而阻之，果然被蒋公接受，遂使乾旋坤转，北伐事成，此岂国人之所预料及之哉。蒋公此时虽掌握两广军事全权，但在“以党治政，以政治军”之口号下，蒋公犹居第三级，一切党政大权尽在汪精卫掌握之中，若不采取断然手段，必被人所制。

　　蒋公此一大转，一切大权尽入其手中，北伐大计始能实行，岂非天意乎？

2.饮食有节，起居有时

　　我们的家，非富有亦非贫乏，推因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之。我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。古人云“早起三天当一工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也，70岁过后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯(详见本文附件)。

3.多食果菜，少食肉类

　　家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。我说：“谢谢”。

4.物熟始食，水沸始饮

　　吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治癌之方向也。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

5.头部宜凉，足部宜热

　　有一美国老年人活至120岁，新闻记者及小书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰“有”，愿以一万美元出售其书稿。次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。

6.知足常乐，无求乃安

　　古人云：“登天难，求人更难”。故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之“无求于人品自高”。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。“好学近乎智”，“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

三、大难的逃避

　　余之一生遇生命危险，多至十余次，幸自身机警灵敏，都能避免。计在煤矿中有四次，天空中有五次，在地面上有两次，兹述之如下：

1.煤矿中遇险四次

(1)煤矿中工作，为一极危险之工作，稍一不慎随时可遇危险。在匹兹堡烟煤矿实习四月，幸未遇危险，及改至Seraneton(塞兰顿)白煤矿实习，遇有四次危险。余因大学硕士毕业生，去煤矿实习与普通工人不同，有经验丰富之矿工领导工作，领导余之工人名曰Kelly(凯利)，修理坑道上面之电线时，余忽然听到顶上有破