把「对自己的信心」，和「对自己拥有的工具的信心」分开
把「过去的自己」，和「现在的自己」分开
把「自己的观点」，和「自己本人」分开
把「自己的意见」和「观察到的事实」分开
把「别人的行为」和「自己的感受」分开
把「自己的需要」和「对对方的期待」分开 ​​​

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