有一些人不懂什么是爱，也很少有情绪体验：述情障碍存在于一半的自闭症和一部分社交障碍者中。
如果是你个人本身患有述情障碍，那么你的目标就是增强自己辨别和理解情感的能力。通过自学，尝试着感受他人的主观经历也同样非常重要。要牢记于心的是，练习和学习情感意识（emotional awareness）是一件很困难的挑战。以下的一些方法，可以帮助你拓宽和提高这个技能。
1⃣️写日记
研究表明，表达性写作（expressive writing）有助于锻炼一个人察觉情绪的能力。一般来说，推荐患者每天都去写一篇日记，不过不要只是像流水账一样单纯罗列当天发生的事情。对于患者来说，这件事在一开始可能会比较困难。
我们的目标是，通过写日记这个形式，来由内而外更好地观察，认识自己。
2⃣️阅读小说
在小说中，我们可以清楚地找到描写心理活动，感情，场景，和活动的字句。研究表明，阅读小说有助于我们学习表达性语言（expressive language），培养接受性语言（receptive language）所需要的口腔肌肉动作，以及更好地掌握描述个人叙述能力。
3⃣️表现艺术
表演、舞蹈、绘画、音乐或者运动治疗课程，已被证明可以帮助述情障碍患者更好地识别和外化（externalize）情感。患者们可以尝试报名参加自己所在城镇、社区或者大学内的相关课程。也可以考虑在持证的创意艺术或舞蹈运动治疗师的诊所内上一些私教课。
4⃣️技能心理治疗（skill-based psychotherapy)
技能心理治疗属于一种短期心理疗法，旨在通过技能培养进行治疗。类似于辩证行为疗法、认知正念训练以及短期人际关系疗法。这些疗法将教你如何更加注意个人的感觉，同时也将教你如何识别他人的情绪。
5⃣️团体心理治疗
团体心理治疗的互动性，有助于儿童、成人患者更好地了解自己的想法和感受，同时也可以和他人交流想法。这种心理治疗模式也在一定程度上，加深了团体内部人与人之间的联系。
6⃣️催眠和放松训练
大多数心理疗法都是通过谈话这个形式，来缓解述情障碍的各种症状。
催眠和放松训练，却是通过引导意象（imagery）和心智化（mentalization），以增强对情感的理解。患者们可以尝试在社区内寻找一些关于放松训练的讲座。但要注意的是，在使用催眠治疗法时，一定要认准持证的催眠师。