53岁的哈佛教授，比自己43岁时还显年轻，他是怎么做到的？
今天英国每日邮报健康栏目刊载一篇文章： 文章配发的照片上显示，一位哈佛研究长寿的教授，53岁时的照片和43岁的照片对比
文章题目： This Harvard longevity researcher, 53, says he de-aged himself by a DECADE thanks to these four daily hacks。
分子生物学家大卫·辛克莱 (David Sinclair) 现在已经过了 53 岁生日——但声称 DNA 测试表明他的身体仍然是 43 岁。
生物学年龄着眼于细胞的健康状况，而不是某人实际存活了多长时间。
他自己说做法有四点
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每周三次锻炼；
几乎所有抗衰老计划的基础都是运动。
运动有助于维持肌肉、促进心脏健康、避免肥胖和减少体内炎症——所有这些都会导致与年龄相关的细胞变化。
辛克莱博士说，他一直致力于每周至少进行 3 次有氧运动。
这可以包括游泳、骑自行车、划船、快走或跑步。
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议所有成年人每周至少进行 150 分钟或每天 30 分钟的有氧运动。
辛克莱博士没有提到阻力训练，例如举重，但 CDC 也建议每周进行两天或更多天的训练。
但他确实说过，他使用站立式办公桌是为了减少他久坐的时间。
先前的研究表明，每天跑步 30 分钟就可以使细胞衰老逆转九年。
来自杨百翰大学的科学家们发现，它减缓了端粒的缩短——端粒是 DNA 的一部分，随着我们年龄的增长逐渐变短。 -
间歇性禁食
辛克莱博士表示，人们应该尝试间歇性禁食来延缓衰老。
每天将卡路里摄入量限制在几个小时内，可以提高胰岛素敏感性，预防糖尿病，并让细胞有时间将可能导致有害变化的废物排出体外——这两者都有助于延长寿命。登录后可查看完整内容，参与讨论！
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