这两年力量训练的普及度越来越高了，更多的人知道，通过力量训练能够让我们的肌肉功能得到恢复和增长，身体的代谢各方面也会变好。越来越多的中老年人开始重视力量训练，重视肌肉对身体健康的重要作用。
不过也有一些人会觉得力量训练，要开始太难了，因为在TA们的印象里面，力量训练和杠铃哑铃以及健身房的那些大器械联系的比较多，和肌肉男联系的比较多。一想到力量训练就想到那些，就会觉得很困难。
其实所有对抗阻力来完成动作的练习都叫力量训练。在刚刚开始的时候不是一定要去拿器械，要多大的阻力才叫力量训练的。
最简单的例子，你把双手在身体两侧抬平，这个时候因为重力的作用，你的胳膊抬一会儿就酸了，会往下掉。那么你要对抗这个重力作用，把你
登录后可查看完整内容，参与讨论！
立即登录